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RESILIENCIA

Realidades paralelas

Poema dedicado a la resiliéncia

No te rindas, aún estás a tiempo
De alcanzar y comenzar de nuevo,
Aceptar tus sombras,
Enterrar tus miedos,
Liberar el lastre,
Retomar el vuelo.

No te rindas que la vida es eso,
Continuar el viaje,
Perseguir tus sueños,
Destrabar el tiempo,
Correr los escombros,
Y destapar el cielo.

No te rindas, por favor no cedas,
Aunque el frío queme,
Aunque el miedo muerda,
Aunque el sol se esconda,
Y se calle el viento,
Aún hay fuego en tu alma
Aún hay vida en tus sueños.

Porque la vida es tuya y tuyo también el deseo
Porque lo has querido y porque te quiero
Porque existe el vino y el amor, es cierto.

Porque no hay heridas que no cure el tiempo.
Abrir las puertas,
Quitar los cerrojos,
Abandonar las murallas que te protegieron,
Vivir la vida y aceptar el reto,
Recuperar la risa,
Ensayar un canto,
Bajar la guardia y extender las manos
Desplegar las alas
E intentar de nuevo,
Celebrar la vida y retomar los cielos.

No te rindas, por favor no cedas,
Aunque el frío queme,
Aunque el miedo muerda,
Aunque el sol se ponga y se calle el viento,
Aún hay fuego en tu alma,
Aún hay vida en tus sueños

Porque cada día es un comienzo nuevo,
Porque esta es la hora y el mejor momento.

Porque no estás solo, porque muchos te queremos.

                                                                                                                                                                          Mario Benedetti

 

(En psicología, el término resiliencia se refiere a la capacidad de las personas para sobreponerse a períodos de dolor emocional y traumas)

LA FELICIDAD de la VIDA en tus MANOS

Canciones de Antonio Machado

La primavera ha venido.

Nadie sabe cómo ha sido.

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Cereales

 La primavera ha venido.

¡Aleluyas blancas

de los zarzales floridos!

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Rosa mosqueta

 

CAMBIO LA REALIDAD

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Tres formas sencillas para cambiar tu realidad:

Al levantarte,  agradece y sonríe al nuevo día. Después ríe varias veces al día.

Respira consciente y profundamente,  con  pensamientos positivos en tu mente.

Nutre te de forma sana, incrementa las frutas, verduras y semillas.

 

PSICOTERAPIA hoy

COPC y FEAP

COPC y FEAP

Hoy es un gran día para la Psicoterapia, el Col.legi Oficial de Psicòlegs de Catalunya-  COPC y la Federación Española de Asociaciones de Psicoterapeutas- FEAP, han firmado un convenio de colaboración.

Con el Sr. José Luig Lledó – presidente de la FEAP, el Sr. Joseph Knobel – vocal FEAP, el Sr. Guillermo Mattioli president de la Secció de Clínica i Salut del COPC y el Sr. Josep Vilajoana -Degà del COPC, así como con las diferentes Secciones profesionales, hemos podido debatir, en un ambiente de respeto en las divergencias,  sobre el estado actual de la Psicoterapia, tanto a Catalunya, resto de España y Europa; de lo que podemos aportar los profesionales, del beneficio para los ciudadanos, insistiendo en el rigor y seriedad de la formación de los psicólogos y los médicos psicoterapeutas. También se debatió sobre el intrusismo.

¡Ha sido un buen día!

Todavía  tenemos mucho camino por recorrer.

¡HOY ES EL DÍA DE LA MADRE!

Flores de y para una madre

Flores de y para una madre

Para muchos, un día especial, y  también para muchos, un día más que sólo tiene como objetivo vender y para  los otros comprar.

Para mí, hoy es el día de celebrar la Vida y decir:

“Gracias mamá, me siento muy contenta y agradecida de que seas mi madre. Por pasarme la vida y los cuidados suficientes”

y así se lo he dicho por teléfono a mi madre hace un rato al despertar el día. Al tiempo, como yo también soy madre, he recibido por whatsapp :

  • ¡Feliz día de la madre! (es hoy ¿no?)
  • ¡Feliz día mamá!!

¡G E N I A L!

Las primeras celebraciones del Día de las Madres se remontan a la Grecia Antigua donde se le rendían honores a Rea.  Posteriormente los cristianos transformaron estas celebraciones para honrar a María  la madre de Jesús.

Es en 1870 la poetisa y activista Julia Ward Howe cuando  escribe la Proclama del día de las Madres. Y en el transcurrir del tiempo muchos paises eligieron un día para esta celebración.

Bert Hellinger llega a afirmar: ¡Sin madre no hay éxito!

Tomo el control de mi Salud

Hojas saludables

Hojas saludables

Hoy, día 7 de abril  se celebra el Día Mundial de la Salud, fecha en que se conmemora la instauración de  la Organización Mundial de la Salud – OMS.

Por este motivo,  la EFPA (European Federation of Psychologists’ Associations-Federación Europea de Asociaciones de Psicólogos) – de la que formo parte-,  ha impulsado una iniciativa orientada a promover el rol del psicólogo en el Sistema de Salud.

“¡Toma el control de tu salud!

Con ocasión del Día Mundial de la Salud, el 7 de abril, la Federación Europea de Asociaciones de Psicólogos-EFPA destaca el papel que juega la conducta sobre la salud. “En momentos en que las finanzas de nuestro sistema de salud se encuentran bajo presión debido al uso innecesario de intervenciones médicas es importante tener en cuenta medidas más rentables para la promoción de la salud, tales como la mejora de nuestra propia conducta”, señala Koen Lowet, miembro belga del Comité Permanente de Psicología y Salud de la EFPA

El 7 de abril, la Organización Mundial de la Salud (OMS) celebra el Día Mundial de la Salud, dirigiendo la atención mundial a todos los ámbitos de la salud. La EFPA ha aprovechado la ocasión para instar a los Gobiernos y a los responsables políticos a tener más en cuenta el conocimiento psicológico en el ámbito de la salud.

Tal y como señala Koen Lowet, miembro de la Federación Belga de Psicólogos, “Europa está haciendo frente a grandes cambios en sus sistemas de salud. Con el aumento de la esperanza de vida, tenemos más probabilidad de desarrollar enfermedades relacionadas con la edad. Desafortunadamente, tendemos a prestar más atención a métodos de tratamiento más costosos en lugar de buscar medidas de prevención más rentables, tales como la promoción de comportamientos saludables orientados a mejorar la salud”.

De hecho, las investigaciones llevadas a cabo en esta área durante las dos últimas décadas, han puesto claramente de manifiesto que tanto la salud física como la mental están fuertemente influidas por el comportamiento. “Por ejemplo, fumar, beber alcohol, realizar actividades físicas, comer, dormir la cantidad adecuada de horas, descansar y relajarse, hacer uso de los servicios de atención a la salud disponibles o llevar a cabo conductas de higiene y autocuidado, son conductas específicamente relacionadas con la salud, y el comportamiento es un área en la que los psicólogos son expertos”, afirma Lowet. “Podemos marcar una diferencia real ayudando a las personas a cambiar los comportamientos y actitudes que comprometen su salud y reemplazarlos por hábitos de conducta más saludables. Por desgracia, nos damos cuenta de que aún hoy día, a pesar de los enormes desafíos a los que se enfrenta Europa, aún no destinamos los recursos suficientes para concienciar a las personas de que ellas mismas pueden desempeñar un papel decisivo a la hora de controlar su propia salud y la de los demás. Podríamos lograr esto aplicando la evidencia empírica que surge de la investigación psicológica en la práctica asistencial, y otorgando a los psicólogos de la salud un mayor papel dentro de nuestros sistemas de atención sanitaria”.

Los psicólogos,  desde diferentes enfoques,  acompañamos, a las personas que nos lo solicitan, a tomar las riendas de su salud, no solo física o mental, sino en un sentido más amplio, y así tomar las riendas de su vida.

Todos los recursos están en las personas.

Cada cual desde su lugar, siendo conscientes de sus capacidades, cambiando las creencias  limitantes, puede tomar las riendas de su salud, las riendas de su Vida.

Infórmate de los diferentes métodos,  para elegir al profesional, que mejor se ajuste a tus necesidades o deseos.

 

Constelaciones Familiares en primavera

"Tomando las riendas de mi Vida"

“Tomando las riendas de mi Vida”

“Permite que florezcan tus flores en primavera, tomando las riendas de tu Vida”

Talleres de Constelaciones Familiares en PUIGCERDÀ, impartidos por Sara Rodríguez Simón

el próximo sábado 22 de marzo 2014, de 10h.  a 15 horas, y

el lunes 31 de marzo 2014, también de 10 h. a 15 horas

Para inscribirse llamar al Tef. 699 960 673.

 *10 euros de descuento para personas que estén en paro, jubilados o estudiantes, presentando la correspondiente acreditación.

Constelaciones Familiares, la terapia de moda

 

Constel·lacions familiars, la teràpia de moda

El 70% dels problemes psicològics que ens afecten tenen origen en la nostra història familiar

LARA BONILLA Barcelona | ARA 19/02/2014

Jean-Paul Sartre deia:

“No importa tant el que m’han fet, sinó el que jo faig amb el que m’han fet”.

Es creu que el 70% dels problemes psicològics que ens afecten tenen origen en la nostra història i relació familiar. En els últims anys, una teràpia innovadora ha agafat força. Són les constel·lacions familiars i sistèmiques, un abordatge terapèutic que posa el focus en el lloc que ocupem en el nostre sistema familiar. “El que vivim i el que ens passa també ve donat pel nostre origen. Quan una persona tracta d’enfocar els seus problemes no veiem la persona, veiem moltes persones. Hi ha l’eco dels nostres pares, germans, avis, parelles, fills… Vivim en un univers relacional. Les constel·lacions familiars treballen això i els nostres vincles”, explica en un dels seus tallers el psicòleg Joan Garriga, director de l’Institut Gestalt i un dels màxims exponents de les constel·lacions familiars, una metodologia creada pel psicoterapeuta alemany Bert Hellinger.

Per curiositat i també perquè li agrada provar coses noves, Cristina Hernández va participar l’estiu passat en una constel·lació. Després de tres avortaments als quals els metges no van trobar causa mèdica, la Cristina pensava que potser hi havia alguna altra raó que se li escapava. I ho va provar: “Volia trobar alguna explicació i desbloquejar-me”. I va funcionar. Diu que li va servir perquè “tots els membres de la família es posessin en el lloc que els correspon”. “També vaig veure que havia tingut tres avortaments que no havia acceptat ni m’havia acomiadat i els vaig posar en el seu lloc”, explica la Cristina.

Les constel·lacions familiars es basen en la premissa que cadascú ha d’ocupar el lloc que li correspon. “Tan simple com que els pares estiguin en el lloc dels pares i els fills en el dels fills. I en la relació de parella que els dos siguin adults i vagin de costat. A vegades, però, es mira un fill com si hagués de ser el pare o el fill pren el lloc de la parella invisible d’un dels dos”, explica Garriga. O, inconscientment, es busca en altres persones el que no vam rebre dels nostres pares. Dinàmiques com aquesta són les que es posen de manifest, per exemple, durant una constel·lació. “Però és important no treure la conclusió que la família és el problema perquè aquesta és una mirada culpabilitzadora. Si de cas, pot ser una solució del problema”, destaca el terapeuta i constel·lador familiar Jordi Amenós.

Què en diu el Col·legi de Psicòlegs?

Les constel·lacions familiars són una eina terapèutica relativament nova i també controvertida. Se l’ha acusat de “superficial”, de “pseudociència”, de “masclista”, de no tenir aval científic o de buscar solucions ràpides -les sessions duren unes hores- a problemes complexos. En tot cas, davant del boom que ha experimentat, el Col·legi de Psicòlegs de Catalunya està estudiant el fenomen per emetre el seu posicionament. “Hi ha tractaments innovadors que poden ser molt interessants, però encara no tenim referències sòlides”, diu Ricard Cayuela, vicepresident del Col·legi. Critica la formació dels constel·ladors: “Les constel·lacions no les fan únicament psicòlegs. Es pot fer un curs i ser constel·lador i això és el que ens preocupa”. Cayuela reconeix, però, que aquest tipus de teràpies poden ser útils: “Tu contemples l’escenificació d’un problema que tens i, a partir de veure-ho, ho pots arribar a interpretar o conèixer millor i veure més coses de les que veies abans. I les constel·lacions es basen en això. Però ens preocupa la rigorositat”.

El Col·legi de Psicòlegs reconeix “l’èxit” d’aquesta teràpia i insisteix que no hi està en contra. De fet, participarà en el congrés que es farà al març a València. “Però ens preocupa que estigui ben sustentat, que ho faci gent qualificada i que si algú fa mala praxi, sigui psicòleg o no, se’l pugui assenyalar”, reflexiona.

Com funciona una constel·lació?

En un taller de constel·lacions familiars s’hi pot participar de tres maneres. Hi ha la persona que fa la constel·lació, és a dir, el client, que exposa el problema que vol treballar. “El problema ha de ser real i concret”, destaca Amenós. “Totes les meves relacions acaben malament”, “vull millorar la relació amb el meu pare”, “pateixo atacs d’angoixa”, “tinc un conflicte amb els fills”, “vinc per una infidelitat”, “per la mort de la meva mare”, “per un tema d’adopció”… Aquestes són només algunes de les situacions que es poden plantejar. No tothom surt a exposar el seu problema. En la constel·lació també es pot participar com a representant d’algun membre de la família. I, finalment, hi ha la resta d’assistents al taller que observen el que passa. Es considera que totes les persones que hi assisteixen són participants, ja que tot i que no treballin el seu cas personal també es poden sentir interpel·lats per les situacions que es presenten i els pot ajudar en els seus processos individuals. “A vegades hi ha persones que diuen que han après més amb la constel·lació d’un altre que amb la seva”, diu Amenós.

Després d’exposar el seu problema, el client tria els representants entre els participants al taller i els col·loca en l’espai. Això ja dóna pistes de la imatge que tenim del nostre sistema familiar. “Tota persona té una imatge interna del que està passant en la seva família o la seva feina -també hi ha constel·lacions d’empreses-. És una imatge inconscient. I les constel·lacions mostren aquestes imatges internes del sistema familiar o organitzacional que d’altra manera no podríem conèixer”, explica Joan Corbalan, expert en constel·lacions organitzacionals. Després els representants només s’han de moure o actuar d’acord amb el que sentin mentre estan immersos en aquest rol, i el terapeuta orienta el client a través del que expressen els representants. Tot i que no hi ha evidència científica que ho avali, els representants asseguren que perceben les sensacions de qui representen.

“Tots estem vinculats en el nostre sistema familiar. La pregunta és de quina manera i si això és millorable”, explica Amenós. De vegades les constel·lacions posen de manifest repetició de patrons. Amenós posa l’exemple d’un home que es va constel·lar perquè patia atacs d’angoixa i en la constel·lació es va veure que l’avi havia lluitat a la guerra però que a la família mai s’havia parlat del que havia passat. I aquesta por s’havia transmès inconscientment. La psicòloga clínica, Sara Rodríguez, que fa 15 anys que aplica les constel·lacions en el seu treball psicoterapèutic, diu que les constel·lacions mostren de manera “clara i eficaç” els conflictes inconscients de les persones “i faciliten coneixements ràpids que porten al canvi i al benestar dels membres de la família”. “I tenen molta importància els exclosos i l’efecte que causen en els posteriors”, afegeix. “Tampoc és la panacea ni et resoldran la vida en mitja hora però aprens molt, reflexiones i t’ajuda a resoldre conflictes”, raona la Cristina.

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LA ESCUCHA

 

Escucha el deslizarse de las gotas de agua

Escucha el deslizarse de las gotas de agua

LA ESCUCHA en psicoterapia

Es mucho más que oír…

Es estar limpio mental y emocionalmente.

En el instante  presente.

Estar en sintonía, en “rapport”.

Escuchando  lo que hay más allá de las palabras.

Sin juicios de valor sobre lo que oímos.

Sentir Amor incondicional por el cliente.

Solo el hecho de  ser escuchado,  alivia y es muy sanador.

¡Qué tal si también lo aplicamos en la vida cotidiana!

No es fácil, lo sé. Solo es cuestión de ir practicando y aprendiendo poco a poco, sintiendo el placer de oír, de ver,  más allá de lo habitual.

Escuchar. Según la  R.A.E.  (Del lat. vulg. ascultāre, lat. auscultāre).

1. Prestar atención a lo que se oye.

2. Dar oídos, atender a un aviso, consejo o sugerencia.

3. Aplicar el oído para oír algo.

4. Hablar o recitar con pausas afectadas.

 

Oír. Según la R.A.E. (Del lat. audīre).

1.  Percibir con el oído los sonidos.

2.  Dicho de una persona: Atender los ruegos, súplicas o avisos de alguien, o a alguien.

3. Hacerse cargo, o darse por enterado, de aquello de que le hablan.

4. Asistir a la explicación que el maestro hace de una facultad para aprenderla.